消化系統(tǒng)不好的人該如何健身？
點(diǎn)擊次數(shù)：1977 更新時(shí)間：2019-01-16
隨著生活節(jié)奏的加快，人的壓力越來越大，而加上一些生活不規(guī)律等因素。大多數(shù)人都或多或少有一些消化系統(tǒng)方面的小問題。而消化系統(tǒng)的人，在鍛煉的時(shí)候要注意以下幾點(diǎn)。
切記飯后立即運(yùn)動
消化系統(tǒng)不好的人，平時(shí)你該怎么鍛煉都沒問題，都不會有啥絲毫的影響。但是忌諱的需要警惕的就是不要在飯后立即運(yùn)動，因?yàn)橄到y(tǒng)的人本身消化系統(tǒng)就比較敏感，吃完飯，七八分飽的時(shí)候你去健身，這個(gè)時(shí)候會加速腸胃的蠕動。尋常人覺得有老話說的對，“飯后百步走活到九十九”。因?yàn)槟闳绻埡罅⒓醋邉拥脑挘瑫δc胃加重它的蠕動，產(chǎn)生更大的負(fù)荷量。按照平時(shí)的飯量來說，一般一個(gè)小時(shí)即可消化，但是你飯后立即健身，使得這一速度加快，也就會是半個(gè)小時(shí)完成。
如果你的腸胃能夠承受的了可以，但是因?yàn)槟c胃消化系統(tǒng)不好的，過快的蠕動腸胃，其實(shí)對于身體是不好的。
那么到底該如何去健身呢？
尋常的時(shí)候咋樣都可以，但是消化系統(tǒng)不便的人再進(jìn)餐之后，定要在注意下靜一陣子，或者先緩慢收拾下桌碗筷等功夫適應(yīng)下食物，然后在可進(jìn)行健身。但是如果是飯后健身的話，盡量要控制強(qiáng)度，不適宜進(jìn)行劇烈性的健身。要進(jìn)行一些比較舒緩的健身活動，比如說太極拳、散步、廣場舞、秧歌等之類的，比較緩柔一些的健身都可以。
如果不是飯后健身，平時(shí)也盡量注意下健身的強(qiáng)度與節(jié)奏，不要暴露腹部、著涼。
